La aparición de caries es un problema dental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Afortunadamente, el avance de la investigación y la tecnología nos ha permitido comprender mejor cómo prevenir las lesiones cariosas en primer lugar. Para cualquiera que busque preservar su higiene bucal, estos son los 10 mejores métodos para prevenir la caries.
1. Cepíllese los dientes dos veces al día. Cepillarse los dientes dos veces al día con una pasta dental con flúor puede ayudar a eliminar la placa y prevenir el desarrollo de caries. Es importante asegurarse de cepillarse durante al menos dos minutos cada vez, prestando especial atención a la línea de las encías y los dientes posteriores.
2. Mejora tu dieta. Comer una dieta sana y equilibrada puede ayudar a reducir el riesgo de caries. Los alimentos con alto contenido de azúcar, almidón y ácido pueden desencadenar la producción de bacterias dañinas, por lo que es importante limitarlos tanto como sea posible. Aumente su consumo de frutas y verduras, que están llenas de vitaminas y minerales que pueden ayudar a fortalecer los dientes y las encías.
3. Use hilo dental regularmente. Usar hilo dental al menos una vez al día es clave para prevenir la caries. El hilo dental ayuda a eliminar las partículas de comida que quedan atascadas entre los dientes y que no se pueden eliminar solo con el cepillado.
4. Use un enjuague bucal. Usar un enjuague que contenga fluoruro puede ayudar a prevenir la caries dental al fortalecer el esmalte y brindar protección adicional contra las bacterias dañinas que contribuyen a la aparición de caries.
5. Visite al dentista regularmente. Asegurarse de visitar al dentista para chequeos y limpiezas de rutina asegurará que sus dientes estén en buen estado de salud. El dentista también puede ayudar a detectar caries menores en sus primeras etapas y recomendar tratamientos para prevenir daños mayores.
6. Usa selladores dentales. Los selladores dentales son una herramienta eficaz para proteger el esmalte y prevenir la caries dental. El sellador se aplica en una capa delgada a los dientes posteriores y puede ayudar a mantenerlos a salvo de las bacterias que causan las caries.
7. Limite su consumo de alcohol y tabaco. El consumo excesivo de alcohol y el tabaquismo pueden contribuir al desarrollo de caries. Limitar la ingesta de ambos puede ayudar a reducir el riesgo de caries.
8. Practica la alimentación consciente. Muchas veces las personas no se dan cuenta de la cantidad de alimentos llenos de azúcar y ácido que consumen. Preste atención a lo que come y sea consciente de cómo su salud bucal puede verse afectada por sus elecciones dietéticas.
9. AMastique chicle sin azúcar. Masticar chicle sin azúcar puede ayudar a aumentar el flujo de saliva, lo que puede ayudar a neutralizar el ácido y eliminar las partículas de comida.
10. Use un suplemento de flúor. Si su dentista determina que el esmalte de sus dientes es débil y tiene riesgo de caries, es posible que le recomiende un suplemento de flúor. El flúor ayuda a fortalecer el esmalte dental y hacerlo más resistente a las caries.
Tomar las medidas necesarias para prevenir la caries puede ayudar a mantener sus dientes sanos ahora y en el futuro. Es importante asegurarse de seguir los métodos descritos anteriormente y visitar a su dentista regularmente para asegurarse de que sus dientes permanezcan en condiciones óptimas.
